村上宗隆の筋肉量がチーム１位？握力・背筋力・ベンチプレスなどの身体能力を徹底調査

2022シーズンにアジア人打者・左打者としてのシーズン最多本塁打記録保持者（56号）という大記録を残した、東京ヤクルトスワローズの村上宗隆選手。

歴史的な記録を打ち立てることができた理由の一つに、村上選手のしっかりとした体作りが挙げられます。

今回は村上宗隆選手の筋肉について、

体格情報
筋トレ方法
食事管理
他選手との比較

を紹介します。

村上宗隆選手の他の記事もあわせてご覧ください。

村上宗隆に彼女ができた！？好きな女性のタイプや恋愛遍歴まとめ

2022.11.03

村上宗隆の体格基本情報

まずは村上宗隆選手の基本情報や体格の情報を紹介します。

基本情報

名前：村上　宗隆（むらかみ　むねたか）
生年月日：2000年2月2日
年齢：23歳（2023年2月3日現在）
身長：188㎝
体重：98㎏

体格情報

デッドリフト：200㎏
ベンチプレス：110㎏
右手握力：72㎏
左手握力：71㎏

※2017年11月時点

デッドリフトというのは、

※画像はイメージです

デッドリフトとは膝を曲げて前傾姿勢の状態から立ち上がり、ウエイトを持ち上げる筋トレメニューのこと。一度に上半身から下半身まで幅広く鍛えることができる筋トレBIG3と呼ばれるほどの効果の高いメニューです。全身を鍛えたいなら確実に取り入れるべき筋トレです。

引用：肉体改革.info

という筋トレ方法だそうです。

また、ベンチプレスは

※画像はイメージです

ベンチプレスは、筋トレの中でも大きな筋肉を鍛える「筋トレBIG3（ビッグスリー）」種目のうち、上半身を鍛えるウエイトトレーニングです。ベンチ台に仰向けになり、バーベルを上げ下げします。

大胸筋（胸）をメインに、三角筋（肩）、上腕三頭筋（腕）などを同時に鍛えることができます。

引用：MELOS

という筋トレ方法です。

握力に関しては、日本人男性の平均は20‐24歳で45.97㎏ですから、30㎏近く握る力が強いということになります。

また、

　筋量（内臓含めた筋肉の量）７７キロ、骨格筋量（筋肉の量）５０キロはチームの日本選手トップ。プロ野球選手の平均値より約７、８キロ高く、胸囲は１１０センチ、太もも周りは６０センチ、腕周りは３５センチ、靴のサイズは２９センチを誇る。

引用：サンスポ

という情報も。

サイズだけでなく筋肉量も日本人のトップクラスにいる選手です。

村上宗隆の筋トレ方法

村上宗隆選手の筋肉についてファンは

こないだななにーで見たときはさすがにウルフ選手大きいなと思ったけど更に大きい村上宗隆くん😃😃ぽちゃってして見えるタイプだけど実は脱いだら筋肉すごいらしい(チームメイト談)ので確かに柔道しても強そう笑

— ゆみ🐰 (@yuyu4024) September 11, 2021

2021.12.06大阪城ホール
ホームラン王の筋肉を見よ…！ #村上宗隆 #swallows #超プロ野球ULTRA pic.twitter.com/C1Rwql1jbm

— いとう (@ito_ham17) December 6, 2021

という反応をしています。

ではどんなトレーニングをしているのでしょうか？

過去に村上選手の高校時代のトレーニングを紹介した記事がありました。

　自慢の肉体は熊本・九州学院高時代から励んだ筋力トレーニングのたまものだ。「オフは毎日、ゴールドジムに行ってからグラウンドで練習する流れでしたね。しっかりしたウエートに取り組めていました」と村上。高校通算５２本塁打。高３春には推定飛距離１５０メートルの特大弾を放った。

引用：サンスポ

ジムで筋トレをしてから部活に励むという意識の高い練習を日々行っていたそうです。

学生時代の努力が、現在の大活躍につながっているんですね。

YouTubeには村上選手のトレーニング動画がありました。

3：55くらいから筋トレをする様子が見られます。

トレーナーと思われる方と真剣な表情で筋トレをする姿を見られるのは貴重ですね！

地道なトレーニングがあってこその56号HRの記録と言えるでしょう。

また上の動画では、学生時代のトレーニングについて、

全力でやっていた
毎日の練習で目標を何か一つ決めて体重を増やしていた
ベンチプレスで何キロ上げたいか目標設定をしていた

と語り、学生時代からストイックな練習を続けていたそうです。

食べることも重要で、体重を増やすということにも積極的に取り組んでいたようです。

筋肉や強靭な肉体を作るには、食事もとても大切ですね！

村上宗隆の食事管理

では、村上選手はどのように食事管理をしているのでしょうか？

まずは村上選手のInstagramを調べてみました。

すると食事の投稿がいくつも見つかりました。

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口に運んでいる豪快な顔が逞しいですね。

優勝記念のチームでのハワイ旅行中は連続して食事の写真をアップしていました。

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ハワイ滞在中は日本食が恋しくなったという投稿も。

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村上選手はおいしそうに食べますし、食べることが好きなんだなと伝わってきますね。

2019年には、

　ヤクルト・村上の食欲も怪物級だ。6月の仙台遠征中。バレンティンに誘われて、試合後に中山らとともに名物の牛タンを食しに飲食店を訪れた。助っ人大砲が、いきなり4種類の牛タンを4人前ずつ。計16人前を注文しても「余裕っす。いけるでしょ」と涼しい顔。サラダなどサイドメニューもつまみながら、とろろを掛けた丼飯を2杯も平らげた。

と驚きの食事量！

2023年2月現在はオフシーズンなので、たくさん食べているのかと思いきや、シーズン中も16人前を余裕で平らげるほど強靭な胃袋をしています。

さすが一流は違いますね！

村上選手はまだ23歳（2023年2月3日現在）で若いですから、代謝もよくトレーニングで消費されるのでしょう。